przed i

Bialko przed spaniem a gain bolic po treningu i git

Aeroby, biegaj jak najdłużej. Tydzień przed sprawdzianem skończ i spraw sobie pełną regenerację.

za***iste jest jeszce rece na krzyz bierzesz i wyglada super, choc osobiscie wygodniej mi jak mam rece przed sobą lekko w górze - sztanga sie nie zsunie nigdy a wygodniej, no i szeroko trzeba stac

lub bardziej ekonomicznie w treningowe porcja shocka przed tr + ze 3 kapsy po w ntr. 5 kaps w porze tr. i wsio Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-03-26 00:06:54

[...] Big-C 3000mg Ester Etylowy Kreatyny Jabłczan Estru Etylowego Kreatyny Jabłczan Kreatyny Alfa Ketoglutaran Kreatyny 1:1 Czyli lepiej jechac tylko na tym: DT: 4tab przed tren , 4tab po tren DN: 4tab na czczo, 4 tab w porze tren i odpuscic mono? czy zamiast porannej/przedtreningowej porcji big c dac 5g mono? bcaa mam activlab'a bcaa 1000 [...]

Ostatnio brakuje mi trochę energii na treningach, czuję się przemęczony po pracy itd i myślę nad zakupem jakiejś dobrej przed treningówki pod sporty walki. Tak się składa, że kilka produktów FitMaxa już próbowałem i byłem zadowolony, chyba czas spróbować Octagon'a hehe. Na pewno cieszy że w waszej ofercie jest sporo supli skierowanych stricte do [...]

Czemu zbędna? Jest bardzo przydatna, aby kręcić dłuższe areoby, robić cięższe treningi. Sprawdzone osobiście. 3 g na 1,5 h przed treningiem i gitara cenowo wychodzi bardzo dobrze l-karnityna 600 - 5 kaps - 3 g tylko nie traktować tego jako spalacz, tylko pomoc do cięższej pracy

1.mono z vitala (300g) 2.bcaa xplode jest ok możesz śmialo brać 3.cykle na kreatynie powinno robić się ~5-8 tyg. ale zdania sa podzielone 4.w DT 5g rano, 5g przed tre. w DNT 5g rano 5.aminokwasy (bcaa) można brać cały rok:) 6.DT 10g rano i 10g po wysiłku, w DNT nie trzeba

[...] 10, 8, 6, 4 - 12/10/10/8 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 -4s x 10p przenoszenie hantli za glowe 4x10 - wyrzuc rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o kolano [...]

[...] treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a w ciagu dnia jeszcze ze 4 litry (ale tu chodzi o ogólną ilość przyjmowanych płynów do ustronu) 5.Tak [...]

Wawelski jeśli chodzi o śniadanie to dlaczego niby jest tam 7 g białego ?? 100g musli 10g białka w 400ml mleka 12 g no i jajo 10 acha co do banana atakować odrazu po siłce jak wychodzę luz a co do ostatniego poisłku to jem go ok 3 h przed snem

[...] istnieje możliwość, że w przyszłości pojedziesz na studia lub do pracy do innego miasta gdzie TKD będzie. W takiej sytuacji proponował bym Ci rozpoczęcie nauki KK co byłoby solidną podtawą przed TKD. Alternatywą byłoby też zapisanie się na boks gdzie nauczył byś się pracy rękoma bo wiadomo w TKD to kuleje. A ten kurs to strata kasy i pieniędzy.

Poniedziałek 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Ciągi 5. Rwanie 6.Przysiad 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 7 90kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 110kg x 4 110kg x 4 7.Wyciskanie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 4 100kg [...]

[...] jakiejkolwiek wyraźniej zmiany. Wydaje mi się, że po prostu jest to naciąganie klientów. Myślę, że na ochronę stawów najlepsze jest zrównoważone odżywianie i ochrona przed schłodzeniem. (szczególnie przy znacznych obciążeniach duże stawy są bardzo czułe na schłodzenia). Warto też pamiętać o tym, (szczególnie przy dopingu), że stawy nie [...]

Chyba musisz uzbroić się w cierpliwość Dochodzenie do dawnej formy i figury sprzed ciąży może potrwać nawet rok! Przy dobrej diecie i treningu możesz osiągnąć nawet lepszy wygląd niż miałaś przed porodem! Tak więc, SYSTEMATYCZNOŚĆ+CIERPLIWOŚĆ=SUKCES! POWODZENIA!

żeby nie mieć jakiś pozostałości to przed myciem przepłucz jamę ustną wodą, a potem zostanie właściwie sama pasta, nikt nie kaze ci wszystkiego zostawiac. Wypluwasz nadmiar no i ewentualnie czasem trochę wody, ale nie plucz, pasta powinna zostać sobie na trochę (i tak szybko zniknie) w tych szczelinach. tak radził mi kiedyś dentysta. Płuczac wodą [...]

Dieta jest wyczerpująca, zwłaszcza ilość posiłków i pogodzenie ich z pracą i szkołą. Podejrzewam, że braki w diecie mogę mieć dlatego wydaje mi się ze gainery obowiązkowo. Kiedy powinno się je spożywać? Przed/podczas czy po treningu ?

zobacz ile masz BA w kapsie i dawaj 2x3g w dt i 3g w dnt aakg zacznij od 3-4kaps tylko przed treningiem

jak dla mnie cykle 3 miesiace i kolejny miesiac.. i to do tego niepelny nie maja sensu ... a bialko bierz jak braki w diecie nakazuja.. PP100%(lub inna przedtreningowka) przed treningiem/ po porcja mono w DNT tylko mono do tego BA 2x2g (np) +BCAA okolotreningowo + AAKG dla lepszej pompy jezeli stack nie da rady .. ale to wszystko zalezy od kasy [...]

pompki rozkładałem na serie a nie na raz :) , i nie mają one celu by np. rozbudować klatkę tylko aby się poruszać i rozgrzać przed wyjściem z domu , jeśli chodzi o zmianę ćwiczeń to jestem jak najbardziej za dlatego tu trafiłem by się więcej dowiedzieć , a wracam po 2 letniej przerwie więc się trochę za cofałem hehe :) Pozdro